„ | 10 тыс. – это чисто маркетинговое "магическое число":
В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "измеритель 10 000 шагов". | “ |
Российский врач-терапевт Лидия Ионова рассказала о том, что регулярная ходьба может не только защитить от многих заболеваний, но и помочь в борьбе с депрессией. Свои рекомендации она дала в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По словам специалиста, если человек делает более 10 тысяч шагов в день, он снижает риск возникновения не только физических, но и ментальных заболеваний. «Активация центральной нервной системы, в частности, мозжечка при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений», — сказала Ионова.
Она добавила, что шаги лучше считать не за один день, а сразу за неделю, так как бывают дни с разной активностью. «Общая сумма 70 тысяч шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни», — утверждает врач.
По словам Ионовой, последствиями малоподвижного образа жизни может стать повышение рисков заболеваний, к которым есть наследственная предрасположенность.
Ранее Лидия Ионова рассказала россиянам об опасности быстрого похудения. По ее мнению, оно приводит к снижению количества жидкости в кишечнике и мышцах, а жировая ткань «сжигается минимально».
Никита Савин
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
2 +0−0 | vinnyvan | 21:08:12 04/09/2021 | ||||||
| ||||||||
10 тыс. – это чисто маркетинговое "магическое число": В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме. Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "измеритель 10 000 шагов". |
2 +0−0 | Юрий Овчинников | 21:06:04 04/09/2021 | ||||||
| ||||||||
Офисы и магазины в зачет не идут. Нужна интенсивная и непрерывная ходьба в течении получаса до легкого вспотевания. Плюс к этому, желательно утром до завтрака пройти километр в качестве зарядки, чтобы настроить все свои внутренние системы на рабочий лад. |
2 +0−0 | Юрий Овчинников | 20:30:06 04/09/2021 |
Нет такой универсальной и магической цифры в 10000 шагов. Это дело сугубо индивидуальное, но их должно быть не меннее 5000. 1200 шагов - это километр. Если проходить 5 км в день, то это уже час, который нужно выкроить из повседневного распорядка дня. Полчаса ходьбы плюс велосипед и гантели - золотая середина. |
1 +0−0 | лео вв | 20:26:21 04/09/2021 |
70 тысяч шагов в неделю, это очень много, это больше 50 километров, для человека не занимающегося постоянно ходьбой или бегом это очень сильная нагрузка |
1 +0−0 | Sh Br | 20:22:21 04/09/2021 |
Смотрю в вечернее окно и вспоминаю Бродского :) Но в целом да, надо ходить, пока ходится. |
0 +0−0 | Агафья Лыкова | 20:48:53 04/09/2021 |
от депрессии помогает бег, проверено. все как в фильме форест гамп, нужно бежать, пока не попустит |
0 +0−0 | Готфрид Эйзенхиль | 20:41:55 04/09/2021 | ||||||
| ||||||||
Беготня по офису - тоже эти самые вожделенные шаги. |