„ | У людей, которые рассказывают про "синдром дырявого кишечника" дыры только в знаниях по биологии и анатомии. А глютен опасен только для тех, у кого непереносимость. Остальным он даже нужен. | “ |
Американские диетологи назвали продукты питания, которые особенно полезны для мужчин. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!
Нутрициолог Кери Ганс (Keri Gans) считает, что в мужской рацион следует включить миндаль. «Это великолепный источник магния, — говорит она. — А по предварительным данным исследований, у мужчин с нехваткой магния бывает пониженный уровень тестостерона. Магний важен для здоровья сердца и кровеносных сосудов, способствует поддержанию нормального функционирования мышц и нервов и помогает вашим клеткам производить энергию».
Диетолог Эми Шапиро (Amy Shapiro) советует мужчинам есть продукты, богатые ликопином, например, помидоры. По ее словам, этот антиоксидант помогает предотвратить рак предстательной железы — заболевание, которое грозит одному из девяти мужчин.
По утверждению диетолога Кристи Бриссетт (Christy Brissette), рак предстательной железы чаще грозит людям с ожирением. Чтобы избежать проблем с избыточным весом, она рекомендует есть больше овощей и фруктов — в частности, чернику. «В стакане черники всего 80 килокалорий, это хороший источник пищевых растительных волокон (3,6 грамма на стакан) и витамина С (3,9 миллиграмма на стакан)», — говорит эксперт.
Диетологи Лиззи Лакатос (Lyssie Lakatos) и Тэмми Лакатос-Шеймз (Tammy Lakatos Shames) рекомендуют мужчинам чаще употреблять сардины вместо более вредных бифштексов и бекона. «Сардины богаты белком и представляют собой один из лучших источников жиров омега-3, которые обладают противовоспалительным действием и понижают риск хронических заболеваний, в том числе заболеваний сердца и связанных с ними факторов риска, таких как снижение триглицеридов и кровяного давления или формирование атеросклеротических бляшек в артериях», — утверждают они.
Другие эксперты советуют есть шпинат, йогурт, картофель, авокадо, арбузы и цельные злаки, а также каждый день выпивать стакан красного вина.
Ранее сообщалось, что американские диетологи Ванесса Риссето и Тамар Сэмьюэлс развенчали популярные заблуждения о здоровом питании. По их мнению, нет смысла заменять сахар медом и отдавать предпочтение пище без жира. Необходимость выпивать восемь стаканов воды в день и польза красного вина для сердца также оказались мифами.
Олег Парамонов
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | Стан Сен | 08:19:00 21/04/2021 | ||||||
| ||||||||
У людей, которые рассказывают про "синдром дырявого кишечника" дыры только в знаниях по биологии и анатомии. А глютен опасен только для тех, у кого непереносимость. Остальным он даже нужен. |
0 +0−0 | Виктор Заиченко | 09:47:11 21/04/2021 | ||||||
| ||||||||
Добавлю к тому, что написали выше. Помидоры не числятся в списке продуктов, опасных для тех, у кого непереносимость глютена. |
0 +0−0 | Anton Timohin | 08:05:12 21/04/2021 |
употребляйте мясо и овощи и будет все пучком. разбавляйте это орехами, кисломолочкой. а вот про картошку, макароны, рис и фастфуд во фритюре лучше забыть |
0 +0−0 | Дмитрий Нестеров | 07:57:21 21/04/2021 |
Так-то верно, но помидоры - это зря. Они "пасленовые", в пасленовых много лектинов. Слышали про глютен? Вот это из того же семейства. Ведут к синдрому перфорированного, т.е. "дырявого кишечника". |
0 +0−0 | Стан Сен | 07:33:00 21/04/2021 |
Зачем так много лишнего текста до ежедневного стакана вина? |