„ | Пробовал я этот метод. Несколько минут ушло на то, чтобы не сбиваться со счета.
В результате плюнул и заснул, как обычно, за полминуты. | “ |
Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, раскрыл простой и действенный способ уснуть за 60 секунд. Его рекомендации приводит Daily Mirror.
Эндрю Вейл (Andrew Weil) советует использовать метод «4-7-8», также известный как «расслабленное дыхание». По его словам, глубокое и ритмичное дыхание, которое практикуют индийские йоги во время медитации, всего за минуту помогает человеку отойти ко сну.
«Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи», — говорит эксперт. Согласно методике, нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь.
Вейл утверждает, что этот способ помогает не только побороть бессонницу, но и снять накопившееся в теле напряжение. Для достижения лучших результатов он советует выполнять эту практику регулярно. По его словам, ритмично дышать желательно дважды в день, проделывая как минимум четыре круга.
Ранее студентка факультета психологии раскрыла проверенный способ уснуть за пять минут. В видео, собравшем более четырех миллионов просмотров, девушка поделилась рекомендацией профессора по психологии. По ее словам, благодаря его совету она избавилась от бессонницы.
Соня Кошечкина
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
6 +0−0 | Valery Mandrykin | 15:41:23 27/02/2021 |
Пробовал я этот метод. Несколько минут ушло на то, чтобы не сбиваться со счета. В результате плюнул и заснул, как обычно, за полминуты. |
4 +0−0 | Sid Venji | 19:39:34 27/02/2021 |
Поработать грузчиком вот что помогает уснуть в течение не то что 60 секунд а в течение 10 секунд. |
4 +0−0 | ГЛАМУРНЫЙ ЗАRЦ | 17:45:22 27/02/2021 |
Комментарий удалён. | ||
За то что он как и ты задолбали |
3 +0−0 | Иван Васильев | 15:54:50 27/02/2021 |
Из-за сосредоточенения мозга на подсчёте этих секунд и подавно не уснёшь. |
2 +0−0 | Михаил С Паниковский | 15:30:22 27/02/2021 |
Кто там поближе, плюньте этому эксперту в лицо. Если у вас давление 130 и выше, никакая валерьянка вас в постель не уложит. Проверено. |
1 +0−0 | Kaa Goodwin | 08:37:27 28/02/2021 |
Американский Кашпировский. |
1 +0−0 | Anatolijj Sobolev | 07:34:51 28/02/2021 | ||||||
| ||||||||
Он про секунды ничего не говорил, в отличие от автора статьи. Он говорил, что 4 - 7 - 8 это просто счет, а длительность человек выбирает такую, какая для него комфортная......... У меня были проблемы с засыпание, год назад я нашел в интернете эту систему (есть видео, где сам автор показывает) и с первого раза стал засыпать даже меньше, чем за 60 секунд. |
1 +0−0 | Александр Корнев | 06:31:40 28/02/2021 |
Просто представить, что пора вставать - сразу вырубает намертво |
1 +0−0 | Иван Клюквин | 20:51:28 27/02/2021 |
Палку жене кинул и уснёшь тут же , как после таблетки))))) |
1 +0−0 | Alexandre Terentiev | 20:21:01 27/02/2021 |
Он сам хоть пытался выдыхать 8 секунд? Теоретики, блин |
1 +0−0 | Alex Porotikov | 19:31:37 27/02/2021 |
Если вам не спится можно помолиться. |
1 +0−0 | Антон Смирнов | 16:10:24 27/02/2021 | ||||||
| ||||||||
уснул на последнем слове? |
0 +0−0 | Всеволод Бояринов | 11:24:28 28/02/2021 |
"Специалист по интегративной медицине ..." Дальше можно не читать. |
0 +0−0 | Igor Kondakov | 10:58:08 28/02/2021 |
Вдыхать носом, а выдыхать? |
0 +0−0 | Игорь Игорьевич | 07:20:35 28/02/2021 |
Главное не задохнуться ))) |
0 +0−0 | Wydsan | 00:29:05 28/02/2021 |
Выпить абсент и спи сразу);) |
0 +0−0 | Вадим Голубков | 00:27:58 28/02/2021 |
Просто заплатите налоги и спите спокойно :) |
0 +0−0 | Человек Человек | 23:56:36 27/02/2021 |
П-Ж |
0 +0−0 | Just DoIt | 22:08:36 27/02/2021 |
Херьня |
0 +0−0 | Евгений Валентинович | 22:02:54 27/02/2021 |
Засыпаю ещё в полете. Попробовал так дышать, чуть не задохнулся)) |