„ | Горстка орехов по калорийности мало уступает одеялу из сала | “ |
Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих. Ее рекомендации приводит агентство «Москва».
По ее словам, желающим похудеть людям необязательно ограничивать себя в еде после 18:00. «От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — подчеркнула Пугачева.
В список разрешенных продуктов для ночного перекуса также вошли вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила диетолог. Она предупредила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. При этом идеальный вечерний перекус содержит не более 200 калорий.
Пугачева не рекомендует есть перед сном острые, жирные и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая пища может привести к срыву и перееданию, пояснила врач.
Ранее доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал о продуктах, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры. В список вошли морковь, огурцы, яблоки, мясо птицы, отварные яйца, рыба и отруби.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
4 +0−0 | Константин Олегович | 11:27:14 25/11/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Горстка орехов по калорийности мало уступает одеялу из сала |
3 +0−0 | Сергей Селютин | 11:30:44 25/11/2020 | ||||||
| ||||||||
Орехи - сплошной жир. Куда ими перекусывать? Вот кефир - это да |
0 +0−0 | троллей не кормлю | 16:59:31 25/11/2020 |
Если решил похудеть - не жри по ночам. |
0 +0−0 | Solar Scorcher | 12:21:46 25/11/2020 |
Почему бы не перекусить большим салатом из свежих или квашеных капусты, моркови, редьки, заправленным чайной ложкой вкусного масла и винным уксусом? По калорийности это будет меньше 200, зато радости желудку принесёт заметно больше, чем кефир. И с утра хороший очистительный продристон будет. Очистился, съел яичницу с хлебом, и в новый день. |