Опровергнут распространенный миф о норме в 10 тысяч шагов в день
18:50 15/09/2020 Из жизни
Доктор медицинских наук Евгений Ачкасов опроверг распространенный миф, что каждый день необходимо проходить десять тысяч шагов для хорошего самочувствия. Об этом сообщает «Комсомольская правда».
Врач утверждает, что норма в десять тысяч шагов ежедневно подходит далеко не всем. «Кому-то нужно проходить в день пять тысяч шагов, другим — десять тысяч, а кому-то — пятнадцать, — объясняет ученый. — Все зависит от уровня физической подготовки человека и особенностей организма. Возможно, стоит начать с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать расстояние».
При пеших прогулках следует обращать внимание не только на дистанцию, но и на темп ходьбы. Если идти быстрее, то калории будут расходоваться интенсивнее, и лишний вес будет уходить. Врач подчеркнул, что главное — двигаться, а способ и вид спорта можно выбирать, исходя из собственных предпочтений.
Ходьба идеально подойдет для тех, кому противопоказан бег, например, людям с ожирением третьей степени и выше или пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также больше ходить рекомендуется для профилактики гипокинезии — недостаточной двигательной активности, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и заболеваний органов дыхания.
Ранее диетолог из Австралии перечислила шесть простых привычек для достижения фигуры мечты. Среди них — увеличение числа пройденных за день шагов.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(11):
| 0 +0−0 | Лео И | 19:35:53 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
у меня было больше 110, я за год сбросил до 75-80, просто начни ходить, не надо сразу бегать, сразу увидишь результат, да тяжко, да много чего, просто начни ходить | ||||||||
| 0 +0−0 | Capt Obli | 19:34:20 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Значит НЕ БЫЛО у вас ПРОБЛЕМ с весом - если вам ходьба и бег помогли Так, мелкие проблемки... Представьте себе бегуна весом хотя бы 120 кг... | ||||||||
| 0 +0−0 | Лео И | 19:32:38 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
У меня были и проблемы с весом и с сердечком и много чем, просто начинаешь ходить, прошел до магазина, вместо того чтоб на машине, потом километр, потом несколько, потом по чуть-чуть ускоряешься, сейчас для не проблема пробежать 30-35 км, и это не проблема, и вес пришел в норму и сердечку стало легче | ||||||||
| 0 +0−0 | Роман Молодый | 19:30:40 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Дремучие обсуждатели. Всему оправдание найдут. А трубку вообще намного полезнее курить. | ||||||||
| 0 +0−0 | Лео И | 19:29:32 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
да и сейчас, есть исследования, что это эффективная профилактика той же новой простуды | ||||||||
| 0 +0−0 | Capt Obli | 19:28:57 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Для ЗДОРОВОГО человека - возможно А если есть лишний вес и прочие проблемы со здоровьем - это только во вред | ||||||||
| 0 +0−0 | Вильгельм Клиттер | 19:28:09 15/09/2020 |
в конце 19 века, а это 130 лет назад, курение считалось профилактикой туберкулеза | ||
| 0 +0−0 | Лео И | 19:26:45 15/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Чего проще? Просто начать бегать очень затратно, во первых это гробится куча времени, не просто на сам бег, но и на отходяк от него, я например после 20 км бега не только этот день, но и следующий малоходябельный, экипировка которая стоит не малых денег, кроссы от 5к и прочее Не говоря о том, что просто негде зачастую бегать, вокруг своего дома круги наворачивать надоест мгновенно, нужно искать и разнообразить маршруты, выбирать безопасные, это все большая проблема | ||||||||
| 0 +0−0 | Capt Obli | 19:25:13 15/09/2020 |
"Норма" 10000 шагов была придумана для рекламы одного из первых то ли шагомеров то ли фитнес браслетов. | ||
| 0 +0−0 | Владимир Мониека | 19:15:33 15/09/2020 |
Перестать жрать и начать бегать. Чего проще, но люди столько всего наворотили со своими диетами, лекарствами, упражнениями и т.д.,. что сам чёрт не разберётся и причиной тому желание удовольствий и алчность. | ||
| 0 +0−0 | Dmitry Pi | 19:06:24 15/09/2020 |
Лживый заголовок от желтой Ленты. | ||