„ | На члене стоит похоже. | “ |
Американский порноактер Джонни Синс (Johnny Sins), который известен поклонникам как «лысый из Brazzers», раскрыл секрет того, как ему удается сохранять отличную физическую форму и иметь идеальное тело в 41 год. О его тренировках и питании издание Sports.ru рассказало в ролике на YouTube.
До ухода в порно Синс работал фитнес-тренером. Однако он не забросил тренировки, когда начал сниматься в фильмах для взрослых.
Актер начинает занятия с кардио, а именно — пробежки в 10 километров. Больше всего внимания он уделяет прессу, так как с ним, по мнению Синса, «связана мужская сила». В его тренировку входят 10 берпи, 10 отжиманий с переходом на боковую планку, 10 скручиваний и 10 подъемов ног. Порноактер делает три круга упражнений, причем старается, чтобы паузы между ними были минимальными.
Для тренировок рук и ног Синс предпочитает упражнения с использованием собственного веса. Для мышц ног он делает приседания и прыжки, для рук — подтягивания и отжимания. Порноактер пару раз в неделю посещает спортзал, хоть и не очень любит это делать. Там его любимые упражнения — становая тяга и приседания с весом.
В питании Синс предпочитает на завтрак углеводы, в том числе обязательно овсянку; мясо и овощи на обед, рыбу и овощи на ужин. Между приемами пищи он перекусывает фруктами. Перед сном порноактер выпивает протеиновый коктейль. Также вечером он уделяет 30-40 минут занятиям йогой.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
7 +0−0 | №-9165849 | 20:02:37 10/07/2020 |
На члене стоит похоже. |
6 +0−0 | Топот Котов | 19:33:59 10/07/2020 |
Секрет лысого - природа наградила)) |
3 +0−0 | Master Of-Dolls | 20:42:16 10/07/2020 |
Не жизнь, а бег по кругу. С приседаниями... |
3 +0−0 | t100 и1 | 20:36:21 10/07/2020 | ||||||
| ||||||||
Алкоголизм |
3 +0−0 | Darrian J | 20:17:29 10/07/2020 | ||||||
| ||||||||
А как докатился до строчения комментов на ленте? |
3 +0−0 | Кирюша Рабинович | 19:58:21 10/07/2020 | ||||||
| ||||||||
работают рабы, а он занимается любимым делом |
1 +0−0 | t100 и1 | 20:10:20 10/07/2020 |
Ипать, я в 41 выглядел куда лучше. |
1 +0−0 | Сергей Иванов | 19:57:07 10/07/2020 |
Работает он когда? |
-4 +0−0 | Алия Атрейдес | 20:17:57 10/07/2020 |
довольно легонькая тренька 10 берпи, 10 отжиманий... Такая тренька нужна чтобы только держать себя в форме, но не для того чтобы этой формы достичь. |