Британские медики перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание The Telegraph.
Ученые рекомендуют отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей. За три часа до сна эксперты советуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов.
Специалисты полагают, что белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое, и предлагают перед тем, как лечь под одеяло, принять теплую ванну.
Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.
По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Воблоед Улыбчивый | 07:58:54 12/01/2017 | ||||||
| ||||||||
Только ночью вставать пару раз приходится. Но это - так, мелочи. |
0 +0−0 | Кооператив Озеро | 07:38:22 12/01/2017 |
Опять эти "Британские медики"! Остопи3дили они со своими "рекомендациями"! |
-2 +0−0 | Владимир Машков | 07:35:52 12/01/2017 |
гаджеты - смерть , а не бессонница ! срочно уголовные статьи для продавцов . |